Psycholoog Amsterdam
Psychologenpraktijk Schimmelpennink
Soms merk je dat bepaalde patronen steeds terugkomen, ook al begrijp je rationeel best wat er gebeurt. Je neemt te veel verantwoordelijkheid, bent streng voor jezelf, bent bang om anderen teleur te stellen of vindt het moeilijk om je eigen grenzen te voelen en aan te geven. Vaak zijn dit geen losse gewoontes, maar manieren van reageren die al langer met je meelopen.
Schematherapie helpt om hardnekkige patronen in denken, voelen en doen beter te begrijpen en stap voor stap te veranderen. Deze patronen ontstaan vaak vroeg in het leven, bijvoorbeeld door ervaringen in je jeugd of in belangrijke relaties. Soms waren ze ooit nodig of helpend, maar zorgen ze later juist voor spanning, onzekerheid of problemen in contact met anderen.
In schematherapie noemen we zulke diepgewortelde patronen schema’s. Je kunt een schema zien als een soort innerlijke blauwdruk: het beïnvloedt hoe je naar jezelf kijkt, hoe je anderen ervaart en hoe je reageert wanneer iets je raakt. Een schema kan bijvoorbeeld maken dat je snel denkt dat je tekortschiet, dat je jezelf wegcijfert of dat je extra hard je best doet om afwijzing te voorkomen.
Omdat schema’s vaak automatisch actief worden, merk je soms pas achteraf wat er gebeurde. Je weet misschien wel dat je reactie niet helemaal past bij de situatie, maar toch voelt het op dat moment alsof je niet anders kunt.
In de sessies onderzoeken we welke patronen in jouw leven een rol spelen en hoe ze zijn ontstaan. We kijken niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar wat je voelt, hoe je reageert en wat er in je lichaam gebeurt. Juist die combinatie helpt om patronen niet alleen te begrijpen, maar ze ook eerder te herkennen wanneer ze actief worden.
Daarbij werken we aan het versterken van je gezonde kant: het deel in jou dat kan reflecteren, keuzes kan maken en beter voor je eigen behoeften en grenzen kan zorgen. Zo ontstaat er meer ruimte om anders met jezelf en anderen om te gaan.
Schematherapie kan passend zijn wanneer je merkt dat dezelfde thema’s steeds terugkomen, bijvoorbeeld in relaties, op het werk of in hoe je met spanning omgaat. Het kan helpen bij perfectionisme, moeite met grenzen stellen of terugkerende patronen die tot relatieproblemen leiden. Ook bij een negatief zelfbeeld, hechtingsproblematiek of wanneer je merkt dat je blijft vastlopen in patronen, kan deze manier van werken helpend zijn.
Door patronen beter te begrijpen, ontstaat er meer keuzevrijheid. Je leert herkennen wanneer oude schema’s actief worden, beter voelen wat je nodig hebt en nieuwe manieren ontwikkelen om met spanning, emoties en relaties om te gaan. Het doel is niet om jezelf te veranderen in iemand anders, maar om minder vast te zitten in oude reacties die je nu niet meer helpen. Zo kan er meer rust, authenticiteit en verbinding ontstaan — met jezelf en met de mensen om je heen.
Wil je weten of schematherapie voor jouw situatie geschikt is of heb je vragen over deze therapievorm? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat voor jou helpend kan zijn.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
