Psycholoog Amsterdam
Psychologenpraktijk Schimmelpennink
Soms merk je dat spanning zich niet alleen in je hoofd afspeelt, maar ook in je lichaam. Je staat continu ‘aan’, hebt een hoge ademhaling, voelt druk op je borst of merkt dat je moeilijk kunt ontspannen. Ook als je begrijpt wat er speelt, blijft je lichaam reageren.
Lichaamsgericht werken richt zich op die lichamelijke kant van spanning en stress. Het helpt je om signalen van je lichaam beter te herkennen en er anders mee om te gaan. Daardoor ontstaat er niet alleen meer inzicht, maar ook daadwerkelijk meer rust.
Veel klachten hebben een lichamelijke component. Denk aan aanhoudende spanning, vermoeidheid, onrust of het gevoel dat je steeds alert bent. Je lichaam reageert vaak sneller dan je hoofd kan bijhouden, zeker als je langere tijd onder druk hebt gestaan of veel hebt meegemaakt.
Door hier aandacht aan te geven, wordt duidelijker wat er gebeurt in bepaalde situaties. Je leert signalen eerder herkennen, waardoor je ook eerder kunt bijsturen. Dit kan helpend zijn bij bijvoorbeeld beginnende burn-out klachten of wanneer je merkt dat je moeilijk kunt ontspannen.
In de sessies sta je stil bij wat je in je lichaam ervaart. Dat kan gaan over ademhaling, spierspanning, houding of subtiele signalen die je misschien eerder over het hoofd zag. We vertragen bewust om beter te kunnen voelen wat er gebeurt.
Je leert om deze signalen niet direct weg te duwen, maar ze te onderzoeken. Wat gebeurt er als je spanning toelaat? Wat verandert er als je je aandacht ergens anders op richt? Door hiermee te oefenen, ontstaat er meer invloed op hoe je lichaam reageert.
Bij lichamelijke of langdurige stressklachten is praten alleen niet altijd voldoende. Daarom kan het helpend zijn om het traject aan te vullen met andere vormen van begeleiding die zich richten op het lichaam en herstel. Denk bijvoorbeeld aan ademwerk, yoga, een familie-opstelling of begeleiding gericht op leefstijl en hormoongerelateerde klachten.
Waar passend wordt er meegedacht over samenwerking met gespecialiseerde partners. Dit gebeurt altijd in overleg en alleen wanneer het aansluit bij jouw hulpvraag en wat je nodig hebt.
Lichaamsgericht werken helpt om weer meer in contact te komen met jezelf. Niet alleen door te begrijpen wat er speelt, maar ook door het te voelen. Dat maakt het makkelijker om grenzen aan te geven, keuzes te maken en signalen serieus te nemen voordat klachten verder oplopen. Het wordt vaak gecombineerd met andere vormen van therapie, afhankelijk van je hulpvraag.
Misschien weet je ook na het lezen van deze pagina nog niet precies wat je van lichaamsgerichte therapie kunt verwachten. In een eerste gesprek kunnen we samen kijken naar je klachten en of deze manier van werken bij jou past. Je bent welkom om contact op te nemen als je wilt overleggen of een afspraak wilt maken.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
